Calcio, allenamenti e preparazione fisica su misura, Personal Trainer Firenze

Nel calcio molti atleti hanno un rapporto col proprio corpo unicamente del tipo  “dolore – no dolore”, ciò porta ad agire in favore della propria salute corporea solo quando questo si manifesta e ciò sicuramente va a gravare su durata e qualità della carriera agonistica. Vi è dunque la necessità di educare l’ambiente del calcio ad una maggior consapevolezza, e per questo serve una figura preparata, esperta di movimento, che curi questo aspetto nella loro preparazione fisica

Calcio – Gli allenamenti

Essendo il calcio uno sport di squadra, le esercitazioni dei calciatori, sia tattiche che atletiche vengono svolte in gruppo dunque non è quasi mai possibile lavorare in modo personalizzato se non quando i giocatori sono reduci da infortuni; in tal caso si possono strutturare degli esercizi specifici per ogni calciatore che se responsabile, cosa assai ardua la maggior parte delle  volte, continua a svolgere autonomamente.

I fattore che limita maggiormente questo aspetto è sicuramente il tempo a disposizione che diminuisce al calare di categoria, oltre alla maturità di un giocatore che lo porta a dare importanza al curare i deficit del proprio corpo.

Questa è la realtà, non basta fare un paio di serie di esercizi miracolosi eseguiti in campo; diventa fondamentale seguire in parallelo agli allenamenti di calcio degli allenamenti personalizzati rivolti al miglioramento delle proprie carenze, all’ottenimento di un corpo prestante e al contempo ben strutturato. Ci sono tanti esempi di grandi atleti capaci di prestazioni grandiose che hanno dovuto interrompere la carriera precocemente o comunque continuarla con una “macchina” meno efficiente a causa di infortuni cronici (un esempio su tutti fu Batistuta).

Come integrare la preparazione atletica dei calciatori

Ci sono degli aspetti dell’allenamento  che un calciatore non deve  trascurare affinché vada in campo prestante e “forte”, uno tra questi è il lavoro muscolare: sappiamo che all’interno di una partita di calcio il giocatore deve sostenere considerevoli sollecitazioni di forza ripetute combinate ad un lavoro cardiovascolare notevole, sappiamo inoltre che se sottoponiamo ripetutamente il corpo allo stesso stimolo (allenandosi esclusivamente con partite) questo andrà incontro a problemi. Fatta questa premessa è importante dire che per avere una muscolatura efficiente è bene che la si lavori in modo completo quindi con stimoli differenti, ovviamente dando enfasi a lavori  più funzionali alla partita. Tutto quanto deve essere programmato da un esperto del settore che pone degli obiettivi, seleziona esercizi parametrabili e le loro progressioni.

Il nostro corpo non funziona a settori, i muscoli non lavorano singolarmente ma trasmettono tensione ad un sistema complesso che comprende sempre e integralmente tutto il corpo, a tutti i livelli. Questo sistema trova la sua organizzazione in base agli stimoli che riceve e che ha ricevuto fino ad oggi, dunque possiamo comprendere come ognuno di noi si troverà un modello diverso e caratterizzato dal proprio vissuto motorio. Ciascun modello ha le proprie disfunzioni ed è importante sapere che tramite la rieducazione o riprogrammazione del movimento è possibile rendere migliore e più preparato il proprio sistema ad affrontare la gravità e le infinite sollecitazioni meccaniche, passando proprio dalla risoluzione delle proprie disfunzioni. Capiamo bene quindi  che ogni giocatore necessita di un allenamento personalizzato , al quale può far fronte in modo serio allenandosi extra-campo seguendo un esperto del movimento che sappia valutare, identificare le disfunzioni. Allenandosi avendo cura di questi aspetti si permette di allungare la carriera e mantenere  buoni livelli di performance durante la stagione, senza intermittenza dovuta ad acciacchi cronici che si risvegliano ciclicamente.

In conclusione

Detto ciò si capisce che quanto sopra non è realizzabile per tutti, solo chi è un professionista ha modo di farlo oppure chi ha reale interesse, passione o curiosità nello scoprire come funziona il proprio corpo e come fare per renderlo più efficiente. Ad oggi la figura di riferimento dovrebbe essere quella del chinesiologo, dottore in scienze motorie, una figura che se ben preparata e inserita in tutte le società di tutte le categorie, è capace di allenare la prestazione dei giocatori e soprattutto di educarli partendo dai più piccoli fino ai più grandi, alla gestione del corpo e del movimento. 

Dott. Duccio Pini – Chinesiologo